Высота универсальной скамьи стандартная, около 40см. Длина - 1м. Эти данные так же описаны в чертежах "Скамьи для жима лёжа". Сверху к горизонтальному профилю нужно приварить небольшие уголки, к которым будет крепится доска на болтах. Длина уголков 6-8см. Можно сделать четыре, как показано на чертежах выше, можно обойтись и двумя. Ширина доски около 25см. Длину самой скамьи можно выбрать для изготовления такую, которая нужна вам, сделав её больше или меньше в размерах, по вашему вкусу.

Просмотров: 1293

Тренажёры тренажёрами, но главное в тренировках - вес, с которым вы будете работать на этих самых тренажерах. То есть блины, диски, которые навешиваются на гантели и штанги. Как мы уже рассказывали в статье Гриф Гантели с замками, существуют грифы гантелей и штанг для Блинов разного диаметра. В основном диаметр делится для грифа на 25мм и для грифа 50мм. Но есть и другие стандарты.

Просмотров: 2830

Штанга состоит из грифа массой 20 кг, двух замков по 2,5 кг и набора дисков различного диаметра и массы: 20 кг (4 шт), 15 (2), 12,5 (2), 10 (2), 5 (2), 2,5 (2), 1,25 (2), 0,5 (4), 0,1 (4), 0,05 (2). Общая масса штанги с набором дисков - 200 кг. На Олимпийских играх 1976 года применялись диски по 50 кг для того, чтобы удобно крепить на штанге большие соревновательные веса. Снаряд можно изготовить и самостоятельно. Гриф длиной 1350 мм выполняют из металлического стержня диаметром 28 мм стали любой марки. На расстоянии 175 мм от каждого конца надевают два стальных кольца диаметром 65-70 и толщиной 35-40 мм, плотно закрепляемых стальными штифтами. Диски для штанги вырезают из листовой стали толщиной 10-16 мм. Диск диаметром 300 мм (требуется два) весит 6-9 кг, 260 мм (массой около 2,5 кг). В центре каждого диска просверливается или выжигается отверстие диаметром 28,5 мм. Размеры зажимных втулок: диаметр 65-70, ширина 75, диаметр резьбы для стопора 14-16 мм. Все детали штанги необходимо тщательно зачистить, не оставляя острых углов и зазубрин. Диски можно покрыть масляной или нитрокраской.

Просмотров: 793

Тренажер для развития верхней части спины - трапециевидных мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов 1 для создания дозированной нагрузки, упор для ног 3, сиденье 2, блочное устройство 4 с криволинейным широким штоком 5.

Просмотров: 532

Тренажер "Нижние тали" предназначен для развития мышц спины (широчайшей, большой и малой круглой, дельтовидной, двуглавой и трехглавой плеча), а также мышц брюшного пресса (наружной и внутренней косой живота).

Просмотров: 486

Начиная с середины прошлого века, медицина твердит людям о бесспорной необходимости физических нагрузок. В 90-х годах предприимчивые бизнесмены даже ввели новое понятие «фитнеса». Ну, точнее, не ввели новое, а переименовали старое. Просто взяли разработанный в 70-х рекреационный бодибилдинг, нарядили его в хром, блеск, красивые формы и выпустили на свет под звучным названием. Тысячи людей купились на это и побежали в спортзалы. Им приходилось тратить в среднем час своего драгоценного времени только на дорогу до зала и обратно. Плюс еще время, потраченное на ожидание своей очереди к тренажеру или в душевую кабинку...

Просмотров: 593

Для развития силы и увеличения мускулатуры, тренажеры необходимо подбирать с особой тщательностью. Придется определиться с кучей мелочей (очень важных мелочей!).

Вопрос номер один: кто еще будет заниматься? Чаще всего многофункциональные домашние тренажеры покупаются для всей семьи, поэтому их универсальность должна быть максимальной. Стандартный вариант, когда мужчина в семье желает накачать массу и силу, женщина избавляет себя от жира и совершенствует общую форму тела, а ребенок стремится просто потратить плещущую энергию и тренируется только ради «здоровья» (потому что качаться ему еще рановато). Немногие тренажеры могут похвастаться такой широкой специализацией.

Просмотров: 724